LA GUIA PARA COMENZAR EL GIMNASIO

La guía definitiva para empezar en el gimnasio

1. No des tus primeros pasos en el gimnasio solo

Cuando empieces a entrenar en un gimnasio debes hacerlo bajo la guía de alguien con experiencia. Ir solo al gimnasio la primera vez puede ser peligroso: incluso si no haces demasiado ejercicio o levantas mucho peso, el simple hecho de hacer los ejercicios con una mala postura puede dejarte con problemas musculares que afectarán tu recuperación y tus resultados en general.

2. No entrenes demasiado

Alguna vez habrás escuchado sobre celebridades y atletas con planes de entrenamiento duros: rutinas de varios bloques diarios con pesos extremos y esfuerzo casi suicida de hasta 6 días intensos por semana. Lo que debes entender es que para llegar a ese punto es necesaria la conjunción de varios factores: mucha experiencia, supervisión médica, excelente sueño, alimentación y suplementación, entre otros. Para un novato, esto no es práctico, realizable, ni necesario.

3. No esperes que los resultados lleguen rápido

Si ya has entendido que no puedes pedirle lo imposible a tu cuerpo en cuanto a esfuerzo, ahora debes entender que tampoco puedes esperar lo imposible en términos de resultados.

Cuando se empieza en un gimnasio, las primeras semanas parecen de rápidos resultados: se evoluciona rápido con las cargas, y si las cosas se hacen bien se siente más energía y mejor tono muscular.  Arma un plan de entrenamiento acorde con tus objetivos

Si en tu gimnasio hay un entrenador ideal como el que se ha mencionado aquí, lo más probable es que te ayude a armar un plan de entrenamiento acorde con los cambios que quieres ver en tu cuerpo. Pero de cualquier forma no está de más que entiendas un poco más sobre esto.

5. Familiarízate con el equipamiento básico del gimnasio

5.1. Máquinas de cardio

Las máquinas de cardio son las ideales para las personas que comienzan en un gimnasio: no representan demasiado esfuerzo muscular, no son peligrosas y ayudan a entrar en calor y ganar confianza.

5.2. Sala de pesas

La sala de pesas parece un sitio intimidante, reservado solo para quienes desean torsos, brazos y piernas grandes. Nada más lejos de la verdad. #gimnasio

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